以肌肉做重锤，通过特殊频率不断敲打自身的骨头，仿佛铁匠锻铁一般，十炼、百炼、千炼。
就这么一次一次，不断的造，每一个位子都如此。
此篇的修行对时间要求很大，根据其内容的描述，以李素的理解，不是多少天，多少年的问题，以他漫长无比的生命而言，恐怕终生都得如此。
此篇所强化的是李素的骨头，通过那特殊的锻造之法，不断强大，增加骨头的密度。
仅仅一个小时左右，李素骨头就重了差不多十斤左右，如此造上一年，他的体重得有多惊人？
然后是第四、第五两篇。
第四篇涉及的是筋，第五篇终于回到了正常修行的路子上，涉及五脏，也就是对心肝脾肺肾的强化。
到此，出了表皮和大脑之外，肉身被全部涵盖。
看完全部的内容，李素闭上了自己的眼睛，伴随着不断的顿悟，肉身在迅速领悟。
练肌、强食、锻骨、提筋、养五脏，刚好形成一个完整的闭环。
即便说没有后四篇，光着五篇，已然可说博大精深，足够修行之人一辈子不断凋琢了。
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