“这可以不是一般的大绳，它4叫战绳。这些绳子极重，故而挥动起来，对于手臂、腹部的肌肉要求颇高，而且消耗量很大，能够同时起到增进肌肉和保持身材的效果。皇上且跟我这样，捡起绳子试一试便知道了。”
说罢，林清浅半蹲着身体，上身挺直，拉起绳子的两段交叉着甩了出去。
周怀锦也依样画葫芦地甩着，边甩边说：“朕并不觉得累。”
“皇上，咱们来个比赛如何？”林清浅估摸着没时间了，也没空跟周怀锦慢慢解释动作纠正动作，直接冲着系统任务去吧。
“哦？怎么比？朕是堂堂男子汉，胜之不武。”
“臣妾数着数，咱们甩六十下，休息十下，如此交替十次，皇上看可好？”
这就是战绳HIIT了，HIIT是高强度无氧间歇的缩写，高强度，顾名思义，就是像战绳这种强度很高、非常累的无氧运动，这种运动一般无法持续很久，所以当中就需要略微间歇休息一下。高强度无氧界限是训练体能、心肺极好的方式。
“好，爱妃且数着吧。”
林清浅数完第一组六十次，两人都轻松完成了后又休息好了。
第二组六十次，周怀锦开始有些感觉了，但还不算累。
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