杠铃是综合性的运动训练器材，对于增进肌肉力量的帮助十分显著，可以说是重量训练中必不可少的一部分。这其中，杠铃硬拉和杠铃划船，都是非常基础和重要的动作。
林清浅自己也很喜欢用杠铃做运动，可系统任务里是杠铃硬拉要拉起自重，她估摸了一下，周怀锦怎么也有一百多斤，要训练他在短时间拉起一百多斤的重量，还真不简单。
好在这次任务时效是三个月。
林清浅本来担心新任务又是十天就要完成，她人在冷宫又碰不上皇上，就是铁定凉凉了。
既然三个月，嗯，三个月我应该能出去了吧。如果三个月还出不去，那就算了，说明我跟周怀锦的故事到此为止，我要记得把那些器械都要来，在清音宫中画小人终老。
林清浅：左右无事，我不如写一本武功秘籍，把我所会的、所知的所有健身知识，画成小人书，流芳百世。
啊，我真是一个有宏伟梦想和目标的私教啊。
说干就干，林清浅又铺开了宣纸，拿起了毛笔蘸上了墨水。
还没提笔，一滴豆大的墨汁先滴在了洁白宣纸上。
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