----早睡、多喝水、保持心境开朗。
----按照「低碳」、「低糖」的营养餐单，严格控制一日三餐的营养摄取量。
----每天运动90分钟，轮流进行有氧运动和肌r0U训练。
甄戴月一直陪着齐建名，鼓励她、监督她、鞭策她。
最令甄戴月意想不到的是，齐建名在不知不觉间，竟把多年酒瘾给戒掉了。
----齐建名总喜欢在晚饭时，喝上一瓶冰啤酒，放松一下心情；现在得知小小一瓶啤酒的卡路里，要跑步20分钟才可以完全消耗掉，她一下子便没了喝酒的心思。
而且，喝酒原是为了减压，却原来，把身T动起来，让汗水痛快地挥发出来，心里什麽郁闷都消散了……
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「真想不到，你真的做到了。」甄戴月满怀欣慰地看着T重磅上的数字。
「全靠你的支持和鼓励。」齐建名眼里都是笑意。
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